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A colossal Dreamer: GR鐵塔-天生我材

햄스트링의 중요성 - 볼링, 스키 등

햄스트링 - 흔히 허벅지 뒤쪽이라고도 불리는 그뉵 볼링에서 초보때 하중(체중+공으로 인한 추가하중)을 버티는 것과 허리를 세우는 것두 가지 모두 앞다리 허벅지 앞쪽과 앞다리 엉덩이 뒤쪽으로버티려고 노력했다. 이 때, 잠재 근력을 모두 끌어내지 못하는 느낌과뒷다리의 무릎이 구부러지는 현상이 있었다. 뒷다리의 햄스트링에 긴장을 주어서 허리를 세우고,앞다리의 엉덩이로 고관절을 원하는 만큼 접는 방식으로투구자세를 교정하고 있다. 이렇게 하자.앞다리의 부담이 상당히 줄어들어고,뒷다리가 자연스럽게 펴지는 효과도 얻고,골반-어깨로 이어지는 포지션도 안정적으로 바뀌었다. 스키에서 초보때 상체의 앞뒤균형 잡아 무게중심이 스키부츠 앞에 놓는 것 스키판의 반발력을 버텨 다운 하던 것 상체를 좌우로 기울여 엣지를 좀 더 활용..
짜투리/체력단련 2019. 1. 7. 12:28
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